YLEISURHEILU Noormarkun Nopsaa edustavilla Pinja ja Venla Kärhällä on käynnissä ensimmäinen kausi naisten moukarilla. Ikäluokassaan tuttuun tapaan Suomen tilastoykkösenä oleva Pinja on viskonut neljäkiloisen moukarin lukemiin 66,95 ja polvivammasta toipuva Venla lukemiin 53,91.
Kaksosten kauden päätavoitteet ovatkin tänä vuonna hieman erilaiset – Pinja lähtee kahden viikon päästä mitalijahtiin alle 20-vuotiaiden EM-kisoihin ja Venla edustaa Suomea alle 20-vuotiaiden PM-nelimaaottelussa jo tämän viikon sunnuntaina.
Vähemmän heittoja, vähemmän toistoja puntilla, enemmän lepoa ja keskittymistä koulunkäyntiin. Tämä on ollut toimiva resepti Pinja Kärhän tämän kesän tuloskuntoon.
Nuoren heittäjän treeniohjelma meni täysin uusiksi valmentajavaihdoksen yhteydessä. Suvi Niirasen ja Veikka Koskisen valmennuksessa heittomäärät ovat huomattavasti pienemmät. Fysiikkavalmennuksesta vastaa nykyisin Arto Savonen, jonka ohjeilla saliharjoittelukin on tarkoituksenmukaisempaa.
– Viime kaudella olin aivan loppu jo ennen kuin kausi ehti kunnolla edes alkamaan. Nyt heitän kuukaudessa saman verran kuin viime vuonna viikossa. Salillakin toistomäärät vähentyneet, mutta tulokset parantuneet todella paljon, Pinja Kärhä kommentoi.
Vaikka Pinja ei ole vielä saanut täysin onnistunutta heittoa kisoissa tai edes harjoituksissa, niin tulostaso kahdeksassa kilpailussa on ollut hyvä ja tasainen. Euroopan tilastossa kolmantena oleva heittäjä kaipaakin sellaista heittoa, jonka jälkeen kelpaisi kiljahtaa.
– Tuntuu, että heitän millaisena päivänä tahansa noin 65-metrisen, eli hyvät heitot puuttuvat. Aina teen vähän liikaa kaikkea ja sellainen rentous puuttuu. Hyvä päivä hyvissä olosuhteissa, niin ollaan lähellä 70 metrin heittoa. Vaikkei minun voimatasoillani ihan niin pitkälle pitäisi heittää.
Isoimmaksi tekniikkahuolekseen Pinja mainitsee moukarin alimman pisteen, joka on alkupyöräytyksistä lähtien liiaksi vasemmalla. Vaikka virhe on pieni, niin heiton edetessä se kertautuu, eikä irrotusvaiheessa tasapaino ole optimaalinen. Kesän pisimmät heitot ovatkin lähteneet käytännössä yhden jalan varassa.
– Siihen alkuun on yritetty varmaan kymmentä juttua, jotka aina toimivat ehkä yhden treenin ajan ja sitten alan taas työntämään liikaa.
Tampereella kahden viikon päästä järjestettävissä alle 20-vuotiaiden EM-kilpailuissa tulee Pinja Kärhän mukaan olemaan tiukka taistelu mitaleista.
– Meitä on sellaiset kuusi tai seitsemän heittäjää, jotka voivat sen kisan voittaa.
Tilastoykkösenä on saksalainen Nova Kienast (68,54) ja kakkosena Ruotsin Patricia Kamga (68,01). Kienast heitti kärkituloksensa jo maaliskuussa ja hänen noteerauksensa viimeisissä kilpailuissaan ovat olleet 63–65 metrin luokkaa. Kamga sen sijaan on löytänyt huippuvireen heinäkuun aikana.
Ennen EM-kilpailuja Pinja Kärhä kilpailee Kalevan kisoissa ensi viikon viikonloppuna. Suomen naisissa kaksi on tällä kaudella ollut ylitse muiden, sillä Krista Tervon ja Silja Kososen takana 70 metrin raja on rikkomatta.
– En sinne pronssihaaveissa kuitenkaan lähde. Jos finaalissa pääsisi heittämään kaikki kuusi heittoa, niin se voisi olla hyvä tavoite. Naisten SM-kisat ovat samalla hyvä kenraaliharjoitus nuorten EM-kilpailuja varten.
Venla Kärhä edustaa Suomea sunnuntaina Ruotsin Uppsalassa nelimaaottelussa. Venlan kausi on mennyt siihen nähden hyvin, että käytännössä koko treenikausi jäi väliin.
– Ruotsi-ottelussa polvi hajosi sen verran pahasti, että en puoleen vuoteen pystynyt tekemään mitään voimaharjoittelua, saati sitten heittämään. Vamma on vielä sellainen rakenteellinen, eli se todennäköisesti menee uudestaankin. Sitten se leikataan ja kuntoutetaan jälleen, hän harmittelee.
Polven kuntoutus on sujunut hyvin, eikä enää vaikuta heittämiseen. Kehityksen kannalta polvivamma tuli kuitenkin pahimpaan mahdolliseen aikaan, kun heittovälineen paino nousi kolmesta kilosta neljään ja voiman sekä tekniikan treenaaminen olisi ollut tarpeen.
Kyseessä oli jo toinen peräkkäinen loukkaantumisten sävyttämä talvikausi – edellistalvena harjoittelua haittasi sormivamma.
– Sinänsä lähtökohtiin nähden kausi on sujunut ihan hyvin ja heitto kulkee kohtalaisesti. Olisi kyllä kiva saada ehjäkin treenikausi joskus tehtyä, mutta se ei taida minun kohdallani onnistua, Venla naurahtaa.
EM-kisojen tulosraja on 57,5 metriä ja vaikka PM-kisojen tulokset mahtuvatkin vielä aikaikkunaan, ei Venla usko ennätyksen parantuvan kolmella ja puolella metrillä.
– Hyvin epätodennäköistä se on. Pääasia saada hyviä heittoja ja pysyä ehjänä, jotta ensi kaudella moukari lentää paljon pidemmälle.
