Porrasjuoksu saa liikkumiseen tehoa – katso tästä vinkit treeneihin

0
Jaksaajaksaa! Porrastreeneissä voi ottaa hien irti monella tavalla. Katso mallia videolta.
Jaksaajaksaa! Porrastreeneissä voi ottaa hien irti monella tavalla. Katso mallia videolta.

Porrasjuoksu on saanut suosiota niin kuntoilijoiden treeneissä kuin aktiiviliikkujien harjoituksissa. Eveliina Kolin juoksukoululaiset pääsevät silloin tällöin portaisiin tehotreeneihin, sillä ne harjoittavat tärkeitä reisien, lantion ja pakaroiden lihaksia.

-Ihmistä voi verrata kerrostaloon. Sekään ei pysy pystyssä, jos se ei ole keskeltä vahva, Eveliina Koli muistuttaa.

Oheisella harjoitusvideolla juoksukoululaiset näyttävät mallia liikkeistä, joita missä tahansa portaissa voi tehdä. Melliläjärvellä portaita on 54, mutta muutamallakin rappusella voi kuntoa kohottaa.

Lue lisää 24.8.2017 lehdestä